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Dudas para solucionar subidas de pulso momentos puntuales (1 reply and 3 comments)

Jose Manuel
hace 6 meses
Jose Manuel hace 6 meses

Hola Chema !!
Empiezo diciéndote que donde vivo ,llanos...pocos...
El entreno es en rodillo 3+1,en rodillo buen control de pulso y tiempos
El problemita está en la salida ,la mayoría del tiempo controlo bien pulso/cadencia,hasta que se pone un "poco" cuesta arriba que el pulso supera en más de 20 latidos x min ,pero que cuando termina la cuesta fácilmente me baja el pulso al que tengo que ir y la sensación no es de fatiga
La duda es,es perjudicial? Puedo intentar bajar en esos casos,el pulso bajando cadencia equilibrandola con fuerza?
O cambio desarrollos del piñón,llevo el compac con 11-28 ( eso ya no me gustaría tanto)
Muchas gracias de antemano
Un saludo

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

Sí, puedes bajar algo la cadencia para controlar el pulso. Siempre que no superes el punto de intensidad aeróbica, teóricamente el 85%, no habría problema, siempre que no sea mucho tiempo. Pues si vives en una zona con mucha montaña, un 28 no es nada descabellado 🙂

Jose Manuel
hace 6 meses

Pues en casos muy puntuales y poca duración,me pongo en 160 ppm siendo 150 ppm el 85% del humbral teórico ( en alguna rampa sería,me cuesta encontrar recorridos largos con mucho llano),ya te digo que no noto ni agotamiento y fatiga muscular
El 28, antes de empezar el entreno me era suficiente, pero con esta situación estoy pensando en el 32,con lo que conllevaría sustituir el cambio.
A cuánta cadencia podría bajar,entre 75 y 85?
Estoy disfrutando mucho de este entreno,espera que no hablamos para que seas mi entrenador personal 🤣
Gracias Chema

@chemaArguedas
hace 6 meses

Sí, para controlarla sería óptima. Pues espera que le saques el rendimiento 🙂

Jose Manuel
hace 6 meses

Gracias Chema ☺️

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