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Dudas por vacaciones durante el primer mesociclo específico (1 reply and 1 comment)

davteje
hace 5 meses
davteje hace 5 meses

Buenas tardes Chema,

Lo primero darte la enhorabuena y un millón de gracias tanto por tus libros y artículos como por tu inagotable ayuda en el foro. Es de admirar!

Estoy siguiendo un plan basado en tu libro 'Planifica tus Pedaladas' ya que me gustaría participar en algunas pruebas de gran fondo este año y estaría muy agradecido si pudieras resolver una duda que me surge:

Tengo unas vacaciones programadas de dos semanas que caen en mitad del primer mesociclo de preparación específica. Sabía de esta situación con tiempo por lo que dejé suficiente margen para los objetivos.
Durante las vacaciones tendré acceso ocasional a algún gimnasio en el que podría hacer pesas y algo de bici estática, y en mayor medida podría salir a correr. Estoy acostumbrado a hacer 1 hora o hora y media de carrera de vez en cuando por lo que no tendría los problemas de articulaciones, ligamentos y demás por falta de costumbre.

Mi pregunta es cuál sería la mejor manera de afrontar el entrenamiento de estas dos semanas y perder lo mínimo tanto de base como de estado de forma para poder continuar con el plan a la vuelta.
También me gustaría saber qué es lo más recomendable al volver, ya que no sé si debería meter algo de base, continuar con el específico donde lo dejé o repetir el último microciclo.

Mencionar también que realicé 3 meses de base ya que es mi primer año realizando un entrenamiento estructurado.

Muchísimas gracias por tu ayuda y por tu tiempo.

Un saludo,
David Tejedor.

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

Lo ideal es que realizases un día de trabajo de fuerza con pesas o con la bicicleta que tengan, si es buena. Luego un par de días bicicleta, incluyendo en uno de ellos varios sprints de 30" con 3' de recuperación. Si no dispones de bici y quieres correr, no más de 1h y a ritmo aeróbico con progresivos. A la vuelta, si eres capaz de haber trabajado así, podrías continuar donde lo dejaste. saludos

davteje
hace 5 meses

Muchísimas gracias Chema.

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