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Dudas rodillo 3+1 y más... (1 reply)

elaperrita
hace 1 mes
elaperrita hace 1 mes

Hola Chema. Este es el primer año que sigo un plan de entrenamiento (rodillo 3+1) y como es lógico, conforme pasan las semanas las dudas se apoderan de mí. Me encuentro en la 3ª semana del 2º Mesociclo de la base, y durante las últimas sesiones me he dado cuenta que cuando me sitúo en el 70-75% e incremento la cadencia, el pulso sube con demasiada facilidad y supera el 75% de la FcMáx. (unas 139ppm). Esto es normal o algo no estoy haciendo bien? También respecto a los días de entrenamiento me vendría mejor Lunes, Martes, Jueves y Sábado. ¿Es posible cambiarlo? ¿En qué momento? Otra duda que tengo se refiere a los intervalos 5x2' al 75-80%, hay recuperación entre ellos? Por último, debido a temas económicos, a día de hoy no me es posible hacerme una prueba de esfuerzo como Dios manda, por lo que he pensado en realizar el Test de Conconi en mi Bkool. ¿Podría hacer una sesión a solas en el velódromo con el fin de poder estar controlando la velocidad que llevo y así poder ir incrementando progresivamente?
Ya no te molesto más, simplemente decir que me gustaría conocerte en persona algún día. No sé si acudirás a la Marcha de Alberto Contador 2018 de Oliva, o si en cambio tienes previsto realizar un campus de ciclismo como el que se hizo en L' Albir en 2015; ya que me pillan cerca de casa. Sea donde sea, a ver si nos vemos pronto. Muchas gracias por tu ayuda

@chemaArguedas
hace 1 mes
@chemaArguedas hace 1 mes

Lo estás haciendo bien y el motivo es porque te falta adaptación cardiovascular. Y sobre todo si esto ya te sucede en rodillo. Es cuestión de paciencia y constancia. Puedes cambiar sin problemas los días de entrenamiento, sólo en la base. Luego habría que mirarlo detalladamente. No haya recuperación en esos intervalos.
Sin problema, de hecho el test original de Conconi es en velódromo. Seguro que nos vemos en algún evento. saludos

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