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Durción sesiones (1 reply)

jorarico
hace 1 año
jorarico hace 1 año

Hola Chema. He comprado tus libros "Alimenta tus pedaladas" y "Planifica tus Pedaladas". El primero ya lo he terminado y estoy a la mitad del segundo.

He de decir que son de gran ayuda para principiantes de esto como yo, ya que están escrito con un lenguaje fácilmente comprensible y las anecdotas y ejemplos los hacen muy amenos.

Metiendonos en harina, mi duda es relación con la duración y el número de sesiones.

Hasta la fecha nunca había seguido ningún tipo de entrenamiento y rodaba sin ningún tipo de control (solo llevo un par de años sobre la bici), pero este año un grupo de amigos y yo tenemos como objetivo la QH2017 y de ahí el seguir tus consejos.

La idea es seguir tu planificación de 3+1, pero aunque por semana puedo disponer de 2 h para entrenar, éstas se dividen en 1h + 1h ¿sería igual efectivo el entrenamiento fraccionandolo de este modo?

Por otro lado, en el periodo de base, cuando la intensidad es mínima ¿podría aumentarse el númeron de sesiones programadas y reducirse los descansos? Como dato indicate que actuamente las horas que estoy acumulando por semana era de 10-12h.

Agradeciendo de antemano tu ayuda, recibe un saludo, no sin antes darte mi enhorabuena por tu trabajo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

No es lo mismo que hacer las dos horas seguidas, pero son efectivas. Mientras estés en la base, el descanso no es tan necesario como cuando entras en calidad. Puedes añadir más sesiones y cada tres semanas metes uno de recuperación. saludos y gracias

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