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ENTRENAMIENTO BICICLETA (1 reply and 3 comments)

bercyano
hace 2 años
bercyano hace 2 años

Buenos dias Chema,
Llevo ya 2 años con la bici de carretera y no consigo mejorar en las subidas. LLanear voy muy bien, pero claro,como tengo bastante musculo,mis 84 kilos para mi 174 me lastran en la subida,A ver si me puedes indicar como entrenar.Suelo hacer 2 dias de rodillo bkool y luego el fin de semana una salida de 2-3 horas.Me interesaría saber que sesiones de rodillo hacer.Normalmente,estoy 45-60 min subiendo algun puerto.

Muchas gracias

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

El peso es vital para subir y debes desarrollar una buena adaptación cardiovascular para ganar resistencia que te vendrá bien para subir. ¿has seguido el plan de alguno de los libros de Planifica tus pedaladas o ha sido por libre? saludos

bercyano
hace 2 años

He ido por libre.Es curioso, porque llaneo a 30-35 pero subir a partir del 4%-5% no rindo.También nado y corro con lo que fondo creo que tengo.¿Qué libro me recomiendas?

@chemaArguedas
hace 2 años

Planifica tus pedaladas. El hecho de hacer otros deportes no quiere decir que tengas fondo si no lo has hecho bien. Influyen muchos factores. saludos

bercyano
hace 2 años

Y no es mejor el libro planifica tus pedaladas techo?Lo digo porque estoy entrenando 2 dias con rodillo bkool y luego la salida larga de 3 horas la hago el fin de semana.Tengo el triatlon de donosti a finales de junio y quiero llegar bien preparado.No se si tendré margen de mejora ,en los 2 meses que quedan, en las subidas que es donde flojeo.Si compro el libro por donde tendría que empezar?Lo digo porque llevo haciendo bici desde el verano.

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