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Entrenamiento en rodillo 2+2 (1 reply and 3 comments)

miquelboyer
hace 2 semanas
miquelboyer hace 2 semanas

Hola Chema,

estoy siguiendo el entrenamiento en rodillo 2+2. Entre semana hago la sesiones de rodillo y el fin de semana salgo fuera e intercalo BTT y carretera. Ahora estoy en la en la semana 3 del primer mesociclo.
Mi duda es la siguiente: si durante el fin de semana no puedo salir (vivo en una zona donde hace mucho viente), ¿cuanto tiempo es el equivalente si lo hago en rodillo? ¿Lo puedo repartir el resto de días de la semana?

El sábado: 2h al 60-65% / 45' al 70-75%
El domingo: 2h 30' al 60-65% / 1h al 70-75%

Gracias y saludos,

Miquel

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

De lo que se trata es de hacer el fondo específico un día semanal. Aunque lo repartas entre semana, el fondo específico que es el que marca el volumen de los retos que planteas, se perdería. Debes intentar no perderlo. El planteamiento que me figuras, no lo entiendo....
saludos

miquelboyer
hace 2 semanas

Hola,
gracias por tu respuesta, pero no me he explicado bien. Mi pregunta es, ¿si el entreno de un día que tengo que realizar el entreno fuera (no en rodillo) no lo puedo hacer (por el clima), cuál es el tiempo equivalente en rodillo? ¿EL entreno tiene que ser de la misma duración?
P.D.: EL planteamiento de entreno expuesto en el otro mensaje es el que me pone en el Plan de entrenamiento en rodillo 2+2).
Gracias!!

tkbto
hace 2 semanas

Hola, en referencia al entrenamiento 2+2, yo estoy siguiéndolo y veo que las salidas van enfocadas a la carretera, en mi caso solo tengo mtb, puedo seguir las tablas tal cual ? O debería hacer algún cambio a la hora de hacer la salida ? Gracias

@chemaArguedas
hace 4 días

No es que no entienda las sesiones que has puesto, sobre todo si las he programado yo 🙂
Lo que no se qué quieres decir al repartirlas durante la semana porque si llegas el sábado y domingo, y sale lloviendo ¿Cuando lo vas a repartir si la semana a terminado? Porque a la siguiente semana no lo puedes pasar porque es otro microciclo. Y no hay equivalencia entre fuera y dentro, pero no debe ser de la misma duración porque es excesivo. Ya comento que solía hacer 2h a lo sumo. saludos

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