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Entrenamiento en subida (1 reply)

monigothic
hace 1 año
monigothic hace 1 año

Hola, soy mujer, tengo 26 años y soy aficionada al ciclismo de montaña. Hace algunos meses entreno en esta subida http://1.bp.blogspot.com/-4NeZvMXyaQs/UwaQEVrUIEI/AAAAAAAADfU/RrP2JLGA6sA/s1600/PATIOS+vert.+Bgta.jpg en Bogotá, Colombia. Veo que mis tiempos son casi los mismos siempre que subo, quisiera saber, dadas las condiciones del ascenso qué recomendaciones me darían para poder mejorar mis tiempos y mi condición física. Valga mencionar que subo generalmente entre 29 y 31 minutos y trato subir una o dos veces a la semana.
Gracias

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Debes hacer primero una base de 12 semanas, con lo que las pulsaciones te bajarán en reposo y en esfuerzos submáximos. Con ello serás capaz de subir más rápido al mismo pulso. Y una vez termines la base, podrás entrenar específicamente para subida. En Planifica tus pedaladas tienes ejemplos y todo muy bien explicado. Puedes adquirirlo en formato digital. saludos

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