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entrenamiento y transporte de uso diario (1 reply and 6 comments)

bloodhellish
hace 1 año
bloodhellish hace 1 año

Que tal.
Despues de estar metido leyendo sobre entrenamientos y consejos sobre ellos. Me surge la gran duda.

Cuando entrenas acorde a planes, ¿que sucede si deseas usar la bicicleta para transporte como por ejemplo ir al trabajo? ¿Es posible usarla los dias de descanso del plan ó usarla los dias que realizas el entrenamiento? ¿Como puede convivir un uso diario con un plan sin caer en un sobre - entrenamiento, o en verdad es completamente necesario descansar y no tocar la bicicleta?

Espero puedan darme consejos debido a que el plan lo llevo riguroso como aconsejan descansando como dicen y haciendolo como dicen pero tuve que colgar una plegable que usaba para ir al trabajo poruqe tengo que descansar. ¿Esto esta bien?

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

¿Y cuántos kilómetros tienes hasta el trabajo? No creo que te perjudique si no es mucho y vas de paseo. Es más, incluso puede venirte bien si no son excesivo tiempo. saludos

bloodhellish
hace 1 año

Muchas gracias por tu respuesta.
El camino al trabajo son 12 km aprox, de los cuales son 10 km de llano y bajada y 2km de una pendiente del 3% mas o menos. De regreso por la noche es algo parecido. En total son cerca de 22 km diarios de recorrido y en tiempo es un aproximado de 40 minutos de ida y lo mismo de vuelta. ¿Como podria hacer esto y que conviva con el entrenamiento? ¿Que dias serian mejores para irme en bici al trabajo. Los dias de entrenamiento, o los dias de descanso (los otros dias me hiria como ahora en auto u otro transporte) ?

Gracias.

@chemaArguedas
hace 1 año

Nada, no te preocupes y puedes ir todos los días en bicicleta, si quieres. Puedes hacerlos muy suave los días de descanso y que te sirvan de recuperación. Y los días de entrenamiento, puedes hacerlo en trabajo de resistencia aeróbica. saludos

bloodhellish
hace 1 año

muchas gracias. Tengo una duda mas, espero no te moleste. Lei algunos post donde hacen referencia a tablas para entrenamiento del tren inferior en el Gym. ¿donde puedo ver las tablas, no las encuentro? y sobre ellas, que ejercicios que sean igual de eficaces sin ir a un gimnasio podria hacer, tengo mancuernas y algunas cosas mas, que recomiendas? tienes o podrias hacer alguna referencia de ese tipo?

@chemaArguedas
hace 1 año
bloodhellish
hace 1 año

Chema. Primero que nada saludos, feliz inicio de año. Termine un entrenamiento con tus tablas 3+1 potencia de tu libro de pedaladas bajo techo (que buen libro). Te comento que es la primera vez que sigo un plan de entrenamiento y pienso continuar para mejorar mucho y correr competencias aqui en mi pais Mexico.

Bueno, la pregunta que tengo.: Termine el mes de ciclo competitivo, y asi como recomiendas deor 2 semanas o 3 la bici para volver a comenzar? Ahora bien, como en el inicio de este post te comente, uso una bici pequeña plegable para translado de vez en cuando. Que me aconsejas o que puedo hacer, la podria seguir usando moderadamente o tambien la cuelgo y no hago nada de nada? Espero puedas ayudarme con estas otras dudas. Saludos.

@chemaArguedas
hace 1 año

Feliz año. Para ir a trabajar puedes utilizarla sin problema, siempre que no vayas esprintando 🙂

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