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Entreno específico Cronoescalada (1 reply and 1 comment)

ANGEL
hace 1 mes
ANGEL hace 1 mes

Hola Chema

Soy Ángel de Mallorca, y habiendo comprado tus libros llevo ya dos años siguiendo tus entrenos con un más que satisfactorio resultado tanto en la Mallorca 312/225/167 como para la QH. Este año voy a seguir aplicando el mismo plan, como no podía ser de otra manera, para volver a intentar mejorar la QH. Hasta aquí todo ok. El caso es que después de la QH tengo una cronoescalada de 14kms con 5,7% de media y quiera saber qué cualidad debería poner más hincapié para poder conseguir el máximo rendimiento en esa crono ya q entiendo q es totalmente distinto al entreno de una marcha larga tipo la QH. Por si sirve de algo tengo algunas semanas de tiempo entre la QH y la crono (lo digo por si basta entrenar únicamente esa/s cualidad/es des`pués de hacer la QH o h ay q empezar antes).

Muchas gracias como siempre y un abrazo

Angel

@chemaArguedas
hace 4 semanas
@chemaArguedas hace 4 semanas
1 like by ANGEL

Sólo tendrías que introducir trabajo un par de días específicos entre semana. Para ello, divides o fracciones intervalos de 4km haciendo los tres primeros a punto de umbral y el último algo por encima. 4x4km recuperando 8'. La primera semana puedes hacer 2x8km sin sobrepasar el umbral, rec 10'. saludos

ANGEL
hace 3 semanas

Gracias por la respuesta. Saludos desde la Roca.

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