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Entreno específico Cronoescalada (1 reply and 1 comment)

ANGEL
hace 11 meses
ANGEL hace 11 meses

Hola Chema

Soy Ángel de Mallorca, y habiendo comprado tus libros llevo ya dos años siguiendo tus entrenos con un más que satisfactorio resultado tanto en la Mallorca 312/225/167 como para la QH. Este año voy a seguir aplicando el mismo plan, como no podía ser de otra manera, para volver a intentar mejorar la QH. Hasta aquí todo ok. El caso es que después de la QH tengo una cronoescalada de 14kms con 5,7% de media y quiera saber qué cualidad debería poner más hincapié para poder conseguir el máximo rendimiento en esa crono ya q entiendo q es totalmente distinto al entreno de una marcha larga tipo la QH. Por si sirve de algo tengo algunas semanas de tiempo entre la QH y la crono (lo digo por si basta entrenar únicamente esa/s cualidad/es des`pués de hacer la QH o h ay q empezar antes).

Muchas gracias como siempre y un abrazo

Angel

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses
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Sólo tendrías que introducir trabajo un par de días específicos entre semana. Para ello, divides o fracciones intervalos de 4km haciendo los tres primeros a punto de umbral y el último algo por encima. 4x4km recuperando 8'. La primera semana puedes hacer 2x8km sin sobrepasar el umbral, rec 10'. saludos

ANGEL
hace 11 meses

Gracias por la respuesta. Saludos desde la Roca.

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