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Especifico, GRIPE y KO (2 replies)

David SM
hace 2 semanas
David SM hace 2 semanas

Hola Chema,

lo primero enhorabuena por tu libro POTENCIA TUS PEDALADAS, en cuanto pueda lo compraré porque soy de ese porcentaje que anda dudando a dar el salto.

queria hacerte una nueva consulta, hace unas 3 semanas acabe las 12 semana de base, había comenzado la 1ª semana del especifico pero nada mas acabarla cogí esta gripe y he estado hasta 11 dias ko, con problemas de tos y dolor en el pecho. he retomado los entrenos donde lo había dejado, pero las pulsaciones se me disparan que es una locura, estoy muy muy alto de pulsaciones incluso en reposo. de unas 45, 46 he subido a 50, pero sobre todo lo noto en las salidas.... el sabado media de 150 lpm y 172 de max y la salida fue relativamente tranquila.

estoy siguiendo pedaladas bajo techo 3*1 debería hacer una semana de baja intensidad al 65% max y recuperar un poc ????? es decir durante toda esta semana??? incluso 4 o 5 días.. de 1h30´???

gracias y espero tus comentarios, me ha dado un bajón considerable.

saludos
David

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

En la página 243 de Pedaladas bajo techo tienes un plan para cuando sales de un parón de una semana como una gripe. Sígue esa semana y según te veas, añade un par de días más o tres sin mucha intensidad, y sigues por donde estabas. Tranquilo que recuperarás todo. saludos

David SM
hace 2 semanas
David SM hace 2 semanas

Perfecto Chema, casi sin querer me ha salido el entreno q planificas en dicha página, en mi caso la última de todo el libro, ya solo me queda el viernes... y la salida del domingo me viene perfecta.....

Gracias fenómeno.

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