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Establecimiento de zonas en función de prueba de esfuerzo (1 reply)

rhernasa
hace 8 meses
rhernasa hace 8 meses

Hola Chema,
Ayer hice prueba de esfuerzo con lactato y me dieron los siguientes umbrales:
Umbral Aeróbico: 131ppm
Umbral Anaerobico: 180 ppm (2 semanas antes me hice un test de puerto y me salió 178). Aprovechó para darte las gracias, porque siguiendo tus entrenamientos, he conseguido meter mi umbral anaerobico de 154ppm a 180ppm en los últimos 8 meses.
Había pensado en las siguientes zonas de cara a al periodo específico de tu plan de gran fondo:
60-65%: 130ppm
65-70%: 130-145 ppm
70-75%: 145-155 ppm
75-80%: 155-170 ppm
80-85%: 170-175 ppm
85-88%: 175-180 ppm
88-90%: 180 ppm
90-95%: 180-185ppm
Ves necesario algún cambio?
Saludos,
Raúl.

@chemaArguedas
hace 8 meses
@chemaArguedas hace 8 meses

Buen empujón le has metido 🙂 Nada que objetar porque están bien acotadas. saludos

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