Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Experiencia Maraton Semana18 (Sin respuestas)

vdinamico
hace 8 meses
vdinamico hace 8 meses

Buenas a todo@s,

Os quiero comentar mi experiencia en mi primera maraton desde que inicie el entranamiento.
Os pongo en antecedentes, anualmente suelo hacer 3 o 4 maratones desde la primera que hice no he terminado ninguna sin calambres fuera cual fuera la distancia.
Para la de hoy he seguido las recomendaciones del libro Alimenta tus pedaladas para la ultima semana antes de la carrera.
La maratón que he hecho es la de Guzman el bueno, 110km y 1900m positivo. Esta misma maratón la hice en 2015, con la salvedad de que dicho año eran 85km con 1900m positivo. Decir que mi pulso máximo es 183ppm y mi umbral 165ppm. Pues aqui van los resultados:

Año 2015 Año 2017
Distancia 85km 110km
Altitud 1900m 1900m
Tiempo invertido 5:16h 5:32h
Pulso medio 153ppm 151ppm
Pulso máximo 191ppm 170ppm
Velocidad media 15,3km/h 20km/h

Conclusion este año he aumentado casi en 5km/h la media he recorrido para la misma altitud 25km mas en 16min más. He tenido amago de calambres pero a partir del km 90 y los he controlado, es la primera vez en mi vida que no me bajo de la bici en una carrera por calambres.
La sensación es que de pulso he ido sobrado pero me han faltado piernas, pero super contento.
Desde aqui os animo a que sigais el entreno por que da resultados.
Deciros que además yo he entrenado 4 días a la semana en vez de 5 por que los fines de semana solo salgo 1 día.
Esto funciona y animicamente estoy por las nubes,
Aprovecho de nuevo desde aqui para dar de nuevo la enhorabuena a Chema por sus libros y sobre toddo por el tiempo que nos dedica a responder a nuestras dudas.
Chao, chao

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...