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FC máxima y FC reposo (1 reply)

fernanlach
hace 4 semanas
fernanlach hace 4 semanas

Buenas.
Tengo una duda voy a empezar entrenar y quisiera siguiendo pautas de tú libro marcar correctamente las zonas de entrenamiento.
Tengo 51 anos y en prueba de esfuerzo tengo 190 pulsaciones de Fcmax. En reposo 58. Y el umbral anaeróbico en 177.
Mi duda es si debo calcular los porcentajes de las tablas de entrenamiento sobre la Fcmax ( 190) o sobre ( Fcmax-Fcreposo) + Fcreposo .
Es que cuando meto datos en mi Garmin 810 parece calcular de la forma segunda.
En tú libro parece que los cálculos van sobre la Fcmax , pero entonces no sirve para nada la Fcreposo ??
Gracias

@chemaArguedas
hace 4 semanas
@chemaArguedas hace 4 semanas

No, la máxima en prueba de esfuerzo es difícil llegar y si tienes una prueba de esfuerzo, lo ideal es seguir los umbrales. ¿No te han dado aeróbico?
La fórmula de karvonen que tiene en cuenta las pulsaciones en reposo, no es aconsejable porque dificulta la adaptación en la base y por las que tienes, creo que te hace falta. La fórmula de karvonen permite ir más alto de pulso y sólo se utiliza en caso de tener un excelente nivel y no siempre. saludos

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