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HIT y entrenamiento de calidad (1 reply and 2 comments)

eduardoantoniosanchez
hace 2 años

¿Chema como estas?, te escribo desde Argentina. Te comento que he comprado y seguido tus libros(planifica tus pedaladas y alimenta tus pedaladas) hace 3 años y desde entonces aplico tus enseñansas, las cuales me han dado magnificas sensanciones. Te comento que he terminado la secion de acondicionamiento general, y he comenzado con la parte de calidad.
La pregunta que me urge es si realmente se puede convinar los entrenamientos de HIT junto con la primera parte de calidad, y en tal caso como se realizaria y si son convenietes. Queria ponerte de manifiesto que soy medico solo para que sepas que un poco de lo que explicas alcanzo a entender, muchas gracias y muchos saludos desde argentina

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Sí, una vez que ya tienes hecha la base y que no tienes ninguna contraindicación para trabajar en intensidades máximas, los HITT pueden combinarse con el resto de cualidades específicas. En la primera parte del específico podrías iniciarte con un día a la semana HITT de 30segundos en sprint y recuperaciones de un minuto, Y en la segunda parte añadir otro día más con HITT de 30 segundos y recuperando 30segundos. O puedes hacer tabatas que serían 20 segundos a tope y 20segundos recuperando. Cuando ya veas que no recuperas el pulso sería momento de dejarlo y seguir rodando. Puedes dividirlo en bloques de tres minutos alternando estímulos y recuperaciones. saludos

eduardoantoniosanchez
hace 2 años

chema muchisimas gracias... tue quiero hacer una ultima pregunta.
si yo he escogido el plan de rodillo de 3 dias mas un fin de samana y estoy en rodillo IV cual de los tres entrenamientos me aconsejas que cambie por la secion de hiit. desde ya muchismas gracias genioooo!!!

@chemaArguedas
hace 2 años

Puedes incluirlo en el viernes. Deberías estar descansado de cara al domingo. saludos y gracias 🙂

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