Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Inicio periodo calidad 3 días seguidos (1 reply and 3 comments)

FerVG
hace 10 meses
FerVG hace 10 meses

Muy buenas, Chema:
La cuestión es la siguiente, me toca empezar esta semana el periodo de calidad, pero sólo voy a disponer, en principio, de viernes tarde, y sábado y domingo (más adelante podría tener un día entre semana acceso a bici estática). Uno de estos tres días me podría tocar hacer rodillo (o bici estática) y no se muy bien como plantear los entrenos para que el proceso de supercompensación sea el más adecuado en base a estas limitaciones.
Un saludo, y muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas.

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

Sería como realizar una hipercompensación continuada. Y cada tres semanas, metes un finde más tranquilo con un sólo día de calidad y el resto resistencia aeróbica. Los viernes sólo rodaje aeróbico si nada de calidad. saludos

FerVG
hace 10 meses

Muchas gracias por contestar, Chema, siento ser pesado, pero me quedan un par de dudas. Cuando dices "Los viernes sólo rodaje aeróbico sin nada de calidad", te refieres a los viernes del "finde tranquilo" o a todos los viernes del periodo de calidad? Si fuera esto último, ¿lo correcto sería hacer resistencia aeróbica el viernes (sin entrar en intensidad aeróbica), el sábado calidad (fuerza resistencia y/o resistencia anaeróbica y/o intensidad aeróbica) y el domingo salida intensiva? Estoy un poco perdido.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 10 meses

Me refiero a los viernes del periodo de calidad porque sino entre viernes tarde y sábado mañana prácticamente no tienes recuperación. Y luego, el planteamiento que haces del sábado y domingo es correcto. viernes sólo rodar. saludos

FerVG
hace 10 meses

Muchísimas gracias, Chema.

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...