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interpretacion prueba esfuerzo y dudas (Sin respuestas)

es.martifer
hace 10 meses
es.martifer hace 10 meses

hola, he leido tu libro y he diseñado un plan que creo puede adaptarse a mis necesidades, queria disputar algunos maratones a partir del mes de abril, actualmente estoy en el periodo de base, y suelo hacer en el mejor de los casos sesiones de +- 1 hora de rodillo 2/3 veces por semana y salida el sabado(mas tiempo no puedo), pero me surgen un par de dudas, 1 actualmente pracitico un dia a la semana futbol(fui jugador asta iniciarme en la bici), unos 50 minutos, esto puede afectar de alguna manera negativa a la preparacion?, 2 una vez entre en la temporada esos 2 meses y medio en que cada 15 dias tenga una prueba de entre 100/130 km, entre ellas solo debo realizar sesiones de recuperacion o tambien vuelvo a repetir entrenamientos de calidad?
por ultimo he decicido hacer la prueba de esfuerzo pero no logro interpretarla del todo bien, los resultados fueron los siguientes:
tengo 35 años y peso 82 kg
fcmax 178
%lt1-vam 72.46%
%lt2-vam 84.06%
vam 345w
v02max 55.88
estoy trabajando por pulsaciones y me cuesta definir con estos datos el umbral aerobico y el anaerobico ya que el termino vam me descoloca mucho, ¿podrias ayudarme a definir cuales son esas pulsaciones?, gracias

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