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Nueva FCMáxima y duda orden días entrenamiento calidad (1 reply)

FerVG
hace 9 meses
FerVG hace 9 meses

Buenas tardes, Chema:
Tengo dos cuestiones que plantearte:
1. Frecuencia Cardíaca: Te expongo mi situación. Tengo 39 años, he estado entrenando por frecuencia cardíaca desde septiembre, previamente hice la prueba de campo subiendo un "puerto" de 2 km (de más no hay por la zona) con un pulsómetro muy básico (marca Geonaute), estaba bastante mal de forma, y la f.c.máx. resultó 185. Pues bien, he empezado el periodo de calidad, en uno de los primeros días lo he dado todo en una rampa y mi nuevo pulsómetro (un GPS Garmin Edge 520) me ha marcado 188 de máxima. En teoría, después de 2.600 kilómetros, estoy en bastante mejor forma, y lo normal sería que esa frecuencia máxima hubiera bajado, ¿no? Con la excepción de que cuando hice la prueba de campo el dato de frecuencia máxima fuera erróneo. ¿Qué me aconsejas? ¿Usar la nueva frecuencia máxima para el entrenamiento, o puede que haya sido algo puntual?
2. Debido a que entre semana no puedo, entreno (por lo general) viernes tarde, sábado mañana o tarde y domingo mañana o tarde. La salida intensiva (sólo o en grupo) la hago el domingo, la duda es la siguiente: ¿Si el domingo no puedo, podría hacer la salida intensiva el sábado, y el domingo hacer el entreno de calidad (fuerza resistencia u otra calidad, o sería muy poca recuperación?
Un saludo. Muchas gracias.

@chemaArguedas
hace 9 meses
@chemaArguedas hace 9 meses

Eso es, lo que quiere decir que la primera por el pulsómetro o por circunstancia equis, no la alcanzaste. Yo haría el test de umbral anaeróbico, si no lo has hecho, y replantearlo en base a él y las máximas nuevas (mejor 190 f.c.). Con los días que tienes para meter calidad, puedes hacerlo cuando mejor te cuadre, porque luego tienes días suficientes para entrenar. saludos

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