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opinion zonas entrenamiento prueba de esfuerzo (1 reply and 2 comments)

camposju6
hace 11 meses
camposju6 hace 11 meses

Buenas noches Chema:
Actualmente estoy entrenando según las zonas de entrenamiento que me calcularon en una prueba de esfuerzo realizada el pasado mes de enero de 2015. En dicha prueba los datos fueron los siguientes: FC Reposo 58, FCmax 178, Mi edad es de 43 años y la zonas que me dieron son: REG:<130, AEE 130-150, AEI 150-160, PAE 160-165, ANAE 165-175, ANAI 175-180. u Aer: 160, U Anae 160
Mi cuestión es si son zonas que se corresponden con las zonas 2, 3, 4 de las que hablas y si son adecuadas para realizar el entrenamiento base.
Gracias

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

No se a qué zonas te refieres porque no suelo hablar de ellas, salvo en potencia. El resto son porcentaje sobre la máxima real. Dame más datos. saludos

camposju6
hace 11 meses

Me refiero que si debo considerar los intervalos que indico (AEE, AEI, PAE, ANAE, ANAI) como zonas de entrenamiento (zona2, zona 3, z4, z5) o debo calcular las zonas de entrenamiento segun los porcentajes según mi fcmax???

@chemaArguedas
hace 11 meses

Si tienes la prueba de esfuerzo, las máximas no debes utilizarlas. Utiliza las zonas que te han pasado. Aeróbico extensivo, intensivo, potencia máxima aeróbica, anaeróbico extensivo e intensivo. saludos

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