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Parón - cómo reinicio? (1 reply and 3 comments)

javiergarciateso
hace 7 meses
javiergarciateso hace 7 meses

Chema, llevo parado casi dos semanas por una lesión de rodilla, que sigue sin dejarme pedalear. Espero que pocos días pueda volver a subirme a la bici, pero ya llevaré casi tres semanas sin haber hecho nada. Cómo retomo el entrenamiento? En tus tablas veo el ciclo de inicio, pero es para parones de 7 días, y yo voy a estar mucho más... Antes de la lesión estaba acabando el primer mesociclo del específico, 3+1 pulso marchas. La primera cicloturista importante la tengo el 4 de junio, y mi objetivo de la temporada es la Perico en agosto, pero quería descansar una semana a mediados de junio para no llegar pasado, aunque ahora me parece que igual no hace falta. Cómo lo ves tú? Muchas gracias!!

@chemaArguedas
hace 7 meses
@chemaArguedas hace 7 meses

Con tres semanas es como si hicieses una transición completa y deberías comenzar de cero. Triste pero se pierden todas las adaptaciones. En Planifica tus pedaladas BTT tienes un capítulo explicando paso a paso cómo se pierden las adaptaciones en función de las semanas y días que paras. Cuando vayas a comenzar, desde luego, lo primero haz el primer mesociclo de base. Deja tu pregunta de nuevo, con el parón definitivo que has tenido y valoramos soluciones. saludos

javiergarciateso
hace 7 meses

Gracias Chema. Parece que puedo empezar de nuevo con la bici. He tenido rotura parcial del ligamento lateral izquierdo de la rodilla derecha, pero parece que ya está bastante recuperado. Han pasado 4 semanas (esto me pasó el 13 de abril). Mi objetivo es la Perico, el 13 de agosto, y me he apuntado a otras marchas el 4 de junio, el 11 de junio y el 23 de julio. Cuál sería tu recomendación? Mil gracias de nuevo.

@chemaArguedas
hace 7 meses

Entonces debes comenzar de nuevo, una pena. Todas las de junio son inviables porque te pillaría en plena base. La de julio podría ser factible. Deberías hacer una base de 8 semanas y en julio específico a saco para llegar con un punto a la Perico. saludos

javiergarciateso
hace 6 meses

Qué lástima... Bueno, qué le vamos a hacer. Gracias!

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