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Plan entrenamiento (2 replies and 1 comment)

Dani dIMM
hace 11 meses
Dani dIMM hace 11 meses

Buenos días Chema:

Me he realizado en estos días una prueba de esfuerzos antes de empezar la base, y en ellas me recomiendan realizar entrenamientos entre semana de 1,5h introduciendo dos series de 20' justo por debajo del umbral anaeróbico. Para los fines de semana hacer series de 3 a 6 h (aumentando progresivamente el tiempo antes que la intensidad).

Esto me choca tanto en tiempos como en intensidades de entreanmiento con las tablas que tenia decidido hacer, las de tu libro PTP BTT, por lo que no sé muy bien por donde tirar... Como encajar estas recomendaciones (y si es que aportan algo nuevo).

Un saludo.

@chemaArguedas
hace 11 meses
@chemaArguedas hace 11 meses

Una cosa es lo que te recomienden y otra lo que debas hacer. Son zonas que se deben incluir en los distintos periodos. Si fuese así como dicen, sería café para todos y eso no es así. Pásame los umbrales que te han dado y te digo las zonas para que las sigas con los libros. saludos

Dani dIMM
hace 11 meses
Dani dIMM hace 11 meses

Te indico los datos:

FCM. 187 - 290w
UAN. 162 - 250w
UAE. 120 - 200w

La recomendación (incluida en el informe), la justifican porque al estar muy bajo de forma y faltarme mucho fondo, no sería suficiente entrenamiento con las tablas para hacer pruebas BTT de más de 150kms. Que se quedarían cortas en duración de las series.

Que con lo que me recomiendan, subiría más rápidamente el umbral y como consecuencia las pulsaciones en las primeras series de la prueba no se subirían tan rápido...

Te agradecería me dieses tu opinión al respecto de todo esto y de los resultados de la prueba.

Muchas gracias Chema.

@chemaArguedas
hace 11 meses

Evidentemente, como todos, ahora no haces ni una maratón de 100km . El trabajo es progresivo y la forma y fondo se van adquiriendo poco a poco. Sin meter intensidad también irá subiendo el umbral y el V02máx. Si le metes entre semana trabajo de 20' a intensidad aeróbica, conseguirás una adaptación, que hará que no te suban las pulsaciones tanto al principio, pero no se contempla ese trabajo hasta que no llevas dos meses de base. saludos

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