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Planificación correcta (1 reply and 2 comments)

AnLonU
hace 2 años
AnLonU hace 2 años

Buenas, es correcta esta adecuación del plan especifico 4º mesociclo... a la de pedaladas de btt...
L recuperación 60-65 en rodillo
M Uan según libro en rodillo
X Descanso
J Extensivo en rodillo
V Día de FRS segun libro salida en bici
S Fartlek extensivo-intensivo 65-75 salida en bici
D Salida libre salida en bici

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

No, no guardas recuperaciones. El martes ya metes calidad y me supongo que el domingo habrás hecho salida libre y ya sabemos todos cómo son esas salidas libres...el descanso tendría que estar en martes y miércoles trabajar calidad FRS y Uan, jueves extensivo con fartlek,, viernes descanso, sábado extensivo y domingo libre. saludos

AnLonU
hace 2 años

Entonces si Lunes, Martes y Jueves puedo hacer rodillo (1 hora) y Viernes, Sábado y Domingo (bici sin restricción de tiempo) ¿como puedo adecuarlo, leí un par de tus libros pero no consigo dar con la tecla de ordenarme

@chemaArguedas
hace 2 años

Te he dejado a la carta cómo debes plantear la semana...Lunes regenerativo, martes descanso (ni rodillo ni nada) Jueves calidad, viernes recuperación, sábado controlando y domingo algo más intenso. saludos

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