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Por donde empiezo? (1 reply and 3 comments)

jzapata1971
hace 1 año
jzapata1971 hace 1 año

Muy Buenas a todos,
Me llamo José Antonio. acabo de adquirir "Alimenta tus Pealadas",(ya leído) y "Planifica tus pedaladas",(leyendonlo). Practico BTT, hasta ahora de forma light, he estado en algunas competiciones como 101Km de Ronda,HOLE, etc, con la finalidad de disfrutar, conocer nuevas experiencias y sin tener en cuenta tiempo, marcas, récords, etc, tampoco tenía una bicicleta para plantearme tales metas, y mucho menos motivación, pero la cosa ha cambiado, he adquirido una bici nueva y parece que ha resurgido la motivación de avanzar un poco más, poco a poco pero con ganas de probarme, mejorar y quizás abrirme a nuevas expectativas en el mundo de la BTT.
El problema es que no sé por donde empezar, sobre todo con el entrenamiento. Llevo desde Junio saliendo y he hechos tiradas largas de 60/80km todo por montaña, estoy combinandolo con carrera, de hecho hace unos días que participé en la Eurafrica con no malas sensaciones y no mal tiempo, para la dificultad que presentaba, por lo que puedo decir que tengo forma física. Después de empezar con Planificas tus pealadas, me surgen miles de dudas, porque no sé como adherirme a los entrenamiento y por donde empezar, así que os agradecería toda orientación que me puedas,/podáis aportar.
Muchas Gracias.
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Con lo que me cuentas, es muy fácil. Tienes que descansar tres semanas, perder la forma y comenzar el plan desde cero. Es la única forma de que le saques rendimiento a la planificación. saludos

jzapata1971
hace 1 año

Hola Chema, en primer lugar gracias por tu pronta respuesta, la verdad que me deja un poco estupefacto, ya que creía que no iba a tener que empezar por el principio, pero acabo de terminar "Planifica Tus Pedaladas BTT" y comprendo el porqué.
Así que ya que no me quedas mas remedio que empezar por el principio, tengo el problema del tiempo,podría dedicarle y solo a BTT (no tengo de carretera), dos salidas entre semanas, podría apurar a veces a tres y una en principio el fin de semana. He estado viendo que al principio, practicamente hay que estar todo los días en la bici, y cubrir una serie de horas que en mi caso es difícil, así que ¿Como podría adaptar el entrenamiento al tiempo que dispongo para que sea lo mas rentable posible?
Muchas Gracias
Un saludo.

@chemaArguedas
hace 1 año

Sumar horas es lo que cuenta. Intenta sacar entre semana tres días y si sacas el finde un día, puedes hacer un buen entrenamiento. Entre semana entre 1h/2h si puedes (de forma progresiva) y el finde, ves aumentando cada semana unos 15'. Sigue las intensidades de cada mesociclo y en el específico, el trabajo intensivo. saludos

jzapata1971
hace 1 año

Muchas Gracias.
Un saludo.

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