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Porcentajes y valores pulso (1 reply)

kolbit81
hace 1 año
kolbit81 hace 1 año

Buenos días Chema.
Tengo un pequeño lío de cara a la próxima temporada.
Estoy en la transición hacia el parón de tres semanas y planificando ya la temporada que viene, y ya he perdido bastante forma, de hecho ya di el sábado 191 pulsaciones cuando en abril de este año no pasaba de 182.

Lo que no tengo claro es a la hora de planificar la temporada que viene que valores tengo que coger para el entreno de base sobretodo, porque mi intención es hacerme una prueba de esfuerzo en cuanto la acabe para tener los umbrales de cara a la calidad.
En la prueba de esfuerzo que me hice esta temporada (finales enero), mis valores fueron los siguientes:
130 pulsaciones - Umbral aeróbico
130-160 aeróbico extensivo
160-170 aeróbico intensivo
170 Umbral anaeróbico

Siguiendo tus recomendaciones, Establecí la equivalencia entre los porcentajes de los libros y mis datos de la siguiente forma:
60-65% --- 115-125 ppm
65-70%--- 130-140 ppm
70-75%--- 140-150 ppm
75-80%-- 150-160 ppm
80-85%---160-168 ppm
88% --- 170 ppm
90-95%---170-180 ppm

Ahora cuando vaya a arrancar esta nueva temporada, que hago, tomo estos valores (que supongo que ya no valdrán) o tomo los porcentajes con respecto a mis máximas de ahora? Esto sería:
60-65% --- 115-125 ppm
65-70%--- 125-134 ppm
70-75%--- 134-143 ppm
75-80%-- 143-152 ppm
80-85%---152-162 ppm
88% --- 168 ppm
90-95%---172-181 ppm

Como puedes ver, se van unas 5-7 pulsaciones por debajo si tomo el cálculo con las máximas.
Que valores debo tomar para empezar con la base? Los de la prueba de esfuerzo del año pasado? los de las máximas de esta semana? Un valor intermedio?
Gracias y disculpa si es bastante tedioso, pero no quiero hacer la base ni por debajo de lo que debo ni por arriba tampoco.
Un abrazo maestro.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Yo cogería las últimas que has puesto porque con la diferencia que hay, en la base vas a provocar adaptaciones igualmente. Lo menos a veces es lo más, por lo que no te importa que vayas un pelo más bajo. saludos

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