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Preparacion DUATLON CROSS (2 replies)

magiohispano
hace 2 meses
magiohispano hace 2 meses

Hola Chema

Quería hacerte una consulta y a ver si me puedes echar un cable, recientemente he adquirido tus libros PLANIFICA TUS PEDALADAS BTT y RODILLO bajo techo.

comentarte que compito en la modalidad DUATLON CROSS, como sabes esta modalidad es muy explosiva ya que las distancias son muy cortas, RUN1 5KM BIKE 20KM RUN2 2.5km

El caso es que quiero preparar bien la bici, ya que es donde se marca la diferencia en este tipo de pruebas, pero no se como entrenar para esta disciplina, comentarte que las piernas en cuanto vienen los repechos se me ponen como maderos, y las pulsaciones en toda la prueba las llevas al 95% o 100%

según tus planes, podría optar por la preparación para RALLYE??? tengo flaca también pero el problema es que no tengo tiempo entre semana para salir a la calle, así que me hice con un rodillo, por lo tanto los entrenos basicamente van a ser sobre el y los fines de semana salidas ambos dias o 1 por lo menos.

ayúdame para ver como puedo prepararme un poco en condiciones,

muchas gracia por adelantado

magiohispano
hace 2 meses
magiohispano hace 2 meses

buenas Chema, a ver si me puedes echar una mano

@chemaArguedas
hace 2 meses
@chemaArguedas hace 2 meses

Por los datos que me aportas, salvo que me equivoque ;), te falta mucho entrenamiento en su conjunto, tanto específicamente como general. No puedes hacer una transición en la bici a esas intensidades porque además que no rindes, te estás haciendo el araquiri de cara a los últimos kilómetros de running. Es cuestión de hacer una buena base, en rodillo entre semana y manteniendo pulsos. Luego trabajar específicamente trabajo anaeróbico, V02máx y fondo, no es que te haga falta mucho. Con hacer el día que más 3h sería suficiente. El de Rally es el que más se te puede adaptar. saludos

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