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Programación temporada 17/18 (1 reply)

kolbit81
hace 4 meses
kolbit81 hace 4 meses

Buenos días Chema. Como siempre muchas gracias por "perder" tu tiempo con nuestras consultas.
Tengo una duda de cara a la temporada que viene cuando aún no he acabado esta...jejeje, uno que es un ansias...
Bueno a lo que voy, este año esta siendo bastante intenso y esta semana tengo La Indurain, después de haber planificado todo para llegar bien a QH, ahora ya voy un poco "pasadillo" pero bueno, confío en hacerlo bien aun. La idea que tengo, bueno que tú me diste en una pregunta anterior, es parar 10 días ahora después de este sábado y hacer una minibase de 4 semanas para después preparar la Catalunya Bike Race a final de septiembre y el fin de semana del 8 de octubre hacer GF San Sebastián...hasta aquí todo claro.
El tema es que el año que viene ya me ha entrado el gusanillo de competir en máster, y quería hacer un parte del calendario que empieza la tercera semana de enero y acaba a principios de marzo, y posteriormente participar en las Cicloturistas de mitad mayo-junio-QH.
Teniendo en cuenta que "sólo" llevo tres años con el entrenamiento planificado (por supuesto a partir de tus libros) y que pienso que estoy bastante bien, no se si el final de esta temporada me va a impedir hacerlo todo...
Ya se que sin un análisis más individual es complicado responderme pero bueno, para que te hagas una idea he hecho Mussara en 6:02 y QH en 6:20, y me planteo hacer una base de 8 semanas este año en vez de 12 porque si no no me va a dar para todo...te planteo una idea y si quieres me dices si voy ok o no...es solo una estimación de plazos a grosso modo:
2 semanas de parón total

BASE
4ª semana Octubre (1sem)
Noviembre + 2sem diciembre (7 sem)
Específico:
2 sem últimas diciembre + 3 primeras enero -(5 sem)
20 Enero primera máster....
después hay dos semanas hasta la siguiente máster (específico 2 sem)
Se alarga calendario 6-8 semanas más (aprox primera de marzo)
en total serían unas 8 de base y 8 de específico y 6 -7 semanas en competitivo...teniendo en cuenta que se trata de carreras de unos 70 km como máximo. no se si convendría no correr la primera y hacer un poco mas de base, o hacer menos específico.

A partir de aquí, (y con la idea de llegar bien a las cicloturistas de principios de mayo-junio) no se como plantearlo ya que "sólo me quedarán dos meses para las cicloturistas largas...debería parar una semana y hacer 4 de base y 4 específico? con lo que estaría a principios de mayo un poco mas justo pero para QH pienso que llegaría bien...
O otra opción es ir haciendo fondo sin parar ninguna semana... la verdad que voy un poco perdido..
Me planteo dejarme el hacer horas de fondo para la segunda parte de la temporada? o mejor hacer mucho fondo al principio y después intentar mantener?
Es demasiado justo el hacer dos picos?
La verdad que me sabría menos mal saltarme alguna carrera máster que las cicloturistas, para mi estas son "sagradas", jejeje.
Bueno, espero poder saludarte de nuevo en alguna de las que me quedan en el calendario este año.
Un saludo maestro.

@chemaArguedas
hace 4 meses
@chemaArguedas hace 4 meses

De momento, con el calendario que has hecho tendrías que parar del todo tres semanas. Para ganar la forma primero hay que perderla.
Yo haría la base completa y haría las master como preparatorias dentro del específico. Hacer el fondo en la base y mantenerlo cada diez días en el específico. Independientemente del planteamiento puedes descansar una semana cuando acabes con las master. Hau muchas combinaciones, pero lo principal es que necesitas más parón y si acortas la base mantener la forma tanto es complicado y para hacer un segundo pico no te da. saludos

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