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Prueba de Esfuerzo (1 reply and 2 comments)

Yako
hace 9 meses
Yako hace 9 meses

Buenas tardes Chema, me he hecho la prueba de esfuerzo y ahora tengo un mar de dudas. He realizado la prueba de campo del umbral anaeróbico y me ha dado 153-154 y unos días después la prueba de esfuerzo, donde el umbral aeróbico me lo sitúan en 171 W al 70% de VO y una FC de 128 lpm y el umbral anaeróbico a 245 W al 86,67% de VO y una FC de 150 lpm. Otros datos de la prueba son VO max a 42.78, potencia máxima a 305 W y FC mas a 161 lpm, cifra esta última también muy inferior a la alcanzada en carretera de 178 lpm. A que umbral hago caso? Y como puedo programar mis zonas de entrenamiento si lo hago con los valores de la prueba de esfuerzo, muchas gracias, saludos.

@chemaArguedas
hace 9 meses
@chemaArguedas hace 9 meses

Por la máxima no te preocupes porque es normal que des mucho menos. Es debido al protocolo y a la adaptación. Haz caso al umbral del test de Campo, además es inapreciable la diferencia. Trabaja así;
Recuperación. 110/120 f.c.
Resistencia aeróbica 125/145 f.c.
Intensidad aeróbica y FR 145/154 f.c.
Umbral extensivo 150/155 f.c. e intensivo 155/160 f.c.
Trabaja V02máx con series Billat que lo tienes algo bajo. saludos

Yako
hace 9 meses

Hola Chema, me dices que tengo el VO max bajo y así sera, pero en el informe de la prueba de esfuerzo me pone que es normal, tal vez la edad también tenga algo que ver(tengo 61), de todas formas te here caso y entrenare las series Billat y ahora me viene otra duda, estoy en la semana 14 y sigo los entrenos de tu libro al pie de la letra, cual quito de la semana para acomodar las series Billat, gracias

@chemaArguedas
hace 8 meses

Sí claro, tiene que ver la edad y desciendo año a año, pero aún así, te recomiendo esas series. saludos

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