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Prueba de esfuerzo (2 replies and 2 comments)

sergagu2
hace 2 semanas
sergagu2 hace 2 semanas

Hola!! recientemente me he hecho una prueba de esfuerzo, y estoy un poco perdido a la hora de pasar los datos a las tablas del libro. He leido los capitulos de Planifica tus pedaladas BTT y Pedaladas bajo techo que hablan sobre el tema, y he sacado algunas conclusiones.
Mis resultados de la prueba son estos:

Valores Maximos:
VO2 MAX 52.9
FC MAXIMA 187
POTENCIA MAXIMA 325

UMBRAL AEROBICO:
FC: 146
POTENCIA 200
%VO2MAX 57.84
%FCMAX 78,07

UMBRAL ANAEROBICO
FC: 172
POTENCIA: 250
%VO2MAX 82.42
%FC MAX 91.98

ZONAS DE ENTRENAMIENTO
REGENERATIVA: <127 ppm <150w
AEROBICA 1: 127-137 ppm 150w
AEROBICA 2: 137-146 ppm 175w
AE/ANAEROBICA 146-166 ppm 200-250w
ANAEROBICA 166-177 ppm 250-275w
CONSUMO MAX 02 177-187 pmm 275-325w

Pasandolo todo a los porcentajes que utilizamos en las tablas lo he quedado asi:

60-65% hasta 127 ppm Regenerativo
65-70% 130-140 ppm Resistencia Aerobica
70-75% 140-150 ppm Resistencia Aerobica
75-80% 150-160 ppm Resistencia Aerobica
80-85% 160-170 ppm Intensidad Aerobica y Fuerza Resistencia
85-88% 167-172 ppm Umbral Anaerobico Extensivo
88-90% 172-177 pmm Umbral Anaerobico Intensivo.

No se si es correcto o no, me gustaria a ser posible que me dieras tu opinión. Muchas Gracias y un saludo.

sergagu2
hace 2 semanas
sergagu2 hace 2 semanas

Se me olvido poner el peso 66kg y la estatura 1.64m . Gracias!!

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Por decirte algo, casi haría 135/145, 145/155 y 155/165. en los tres meses de base. Y la intensidad 165/170 umbral extensivo 170/175 e intensivo 175/180 f.c. saludos

sergagu2
hace 2 semanas

Gracias Chema, estoy en la segunda semana del Tercer Mesociclo, antes lo hice segun las Pulsaciones Maximas, lo complicado esq cuesta horrores subir de 165 ppm den el rodillo, se hace muchisimo esfuerzo, comparado en la calle, donde suben practicamente sola.
Vi en facebook que dais un servicio de interpretacion de prueba de esfuerzo, pero a la hora de entrar siempre me da error en la web, por eso lo he comentado por aqui. Gracias por todo.

@chemaArguedas
hace 3 días

Así es. En rodillo cuesta mucho y conforme vas adaptando cardiovascularmente, cada día más. No, ese servicio ya no está disponible. saludos

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