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Prueba de esfuerzo (2 replies)

montserrat
hace 2 años
montserrat hace 2 años

Hola.

Estoy siguiendo tu libro y estoy en la semana 19, y hoy me he hecho una prueba de esfuerzo y estos han sido los resultados:
Umbral aer. 136 79,1% fcmax
Umbral ane 158 91,95 fcmax
Fcmax Alcanzada 172
Vomax 60 ml./min/Kg

Antes de empezar con el acondicionamiento, en un test de campo marque 192 ppm de fcmax, y sobre esas pulsaciones he ido fijando los porcentajes de pulso todo este tiempo, Ahora las máximas que he alcanzado encima de la bici has sido 178ppm.
A ver si me puedes ayudar a elegir que fcmax utilizo para fijar los ritmos de entreno, tengo toda la prueba de esfuerzo por si necesitas mas datos.

Perdona si me he enrollado demasiado.

Gracias.

Saludos.

@chemaArguedas
hace 2 años
@chemaArguedas hace 2 años

Es normal que en la prueba no des la máxima y menos en comparación con los inicios.
El regenerativo entre 120/130 f.c.
Resistencia aeróbica entre 130/150 f.c. rodaje crucero entre 135/145 f,c
Fuerza resistencia e intensidad aeróbica entre 150/158 f.c.
Umbral extensivo entre 155/158 e intensivo entre 158/163 f.c.
saludos

montserrat
hace 2 años
montserrat hace 2 años

Mil gracias por la respuesta, y la información, esos ritmos que me has marcado serán los que utilizare en mis próximos entrenamientos.

Saludos.

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