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prueba de esfuerzo y umbrales (1 reply)

astorpaul
hace 1 semana
astorpaul hace 1 semana

buenos dias chema, aqui es donde como dices tu me rebano la cabeza para pasar mi prueba de sfuerzo a las tablas, me he realizado una prueba del metodo indirecto y mis resultados son:
-Fcard reposo 60, tension 100/70
-Fcar Max 192 tension de 14/70
-FRecupercion 130 tension de 125/70
-Umbral indirecto? 160-165 pulsaciones
-nivel maximo 275 w.
vale segun estos datos y tu libro? dices que nos olvidemos de la teoria y que de las pulsaciones maximas y que lo unico que tenemos que saber es el umbral anaerobico y el aerobico... bien yo el anaerobico lo se que es 160-165, pregunte el doctor porque en la prueba no me viene el aerobico y me dice que como es metodo indirecto que sobre unas 15 pulsaciones menos con lo que me quedaria en unas 150 ( un poco alto para lo que he leido y te he entendido en tu libro).
-Teoricamente las 165 pulsaciones si que se me corresponden al 85% .
- Pero el % del nivel aerobico? que en tu libro estaria en el 60 , 65% teoricamente lo tendria en unas 125 pulsaciones y no en 150 como me dice el doctor...según los primeros datos podrias sacarme las pulsaciones para seguir los entrenamientos y tus tablas o me guio por la tabla grande del libro y lo hago todo teorico...gracias....slaudos

@chemaArguedas
hace 3 días
@chemaArguedas hace 3 días

Ni de broma... ¡¡vaya contestación!! No sabremos que umbral tienes. Creo que ya has dejado la pregunta en otro sitio....pero no recuerdo. Y el problema es que 192 pueden que no sean las reales al ser en prueba de esfuerzo. Depende del protocolo que hayas hecho. Un planteamiento podría ser umbral anaeróbico en 165 y 10 pulsaciones por debajo el intensidad aeróbica. Y tomaría 135 como aeróbico y trabajaría entre 135/155 resistencia aeróbica. saludos

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