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Pulsaciones altas y zonas de trabajo.... (1 reply and 4 comments)

fcm56
hace 6 meses
fcm56 hace 6 meses

Hola,
Tengo 55 años y unas pulsaciones máximas de 192ppm; si quiero trabajar series de umbral anaeróbico al 80%, me tocaría no pasar de 156ppm. Cualquier salida que hago, corta, larga, a tope o no tan a tope, me salen aproximadamente esas pulsaciones cómo pulsaciones medias de la salida..
Vamos que lo normal es que, cuando miro el pulsómetro,aparezcan de 150 ppm hacia arriba. Para que os hagáis una idea, nada más subir a la bici y empezar a darle a los pedales es imposible que mis pulsaciones bajen de las 120ppm... según el cardiólogo a eso se le llama taquicardia frente al esfuerzo.
¿Cómo puedo en mi caso trabajar el umbral anaeróbico... ?
Soy consciente de que tengo un handicap con ese tema y que jamás me podré exprimir por riesgo de que me reviente la "patata", pero, ¿puedo considerar que mi umbral anaeróbico en este caso está también desplazado hacia arriba? Mis sensaciones dicen que empiezo a jadear a partir de las 168/ 170 ppm; ¿¡será ese mi umbral anaeróbico?!
En la prueba de esfuerzo que me hicieron, me marcaron las zonas de trabajo en función de las pp máximas y con los tantos por cierto que corresponden a cada zona... pero si hago caso de eso, yo no veo ningún tipo de adaptación en mi organismo... voy parado y aburrido, ni sudo,vamos!!!

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

Eso es porque te falta adaptación cardiovascular y necesitas trabajar durante tres meses a baja intensidad. Aunque vayas despacio. Es la única forma de poder controlar y bajar el pulso. Y es lo que le pasa a cualquiera que no ha hecho nunca base.
Trabajar el umbral anaeróbico, es lo último que debes entrenar porque eres poco eficiente. No es que tengas taquicardia frente al esfuerzo...Si haces lo que te digo le darás un cambio de 180º, pero necesitas paciencia y tiempo.
las máximas de la prueba de esfuerzo no serán porque debe ser un test de Campo al aire libre. Repasa Planifica tus pedaladas y sino lo tienes, te lo recomiendo porque ahí vas a verte reflejado y la solución a tu "problema"
saludos

fcm56
hace 6 meses

Hola Chema,
Gracias por tus consejos. Pero me temo que en mi caso no puedo seguirlos, pq en primer lugar, base he hecho siempre y a bajas pulsaciones, pero para mi bajas son entre 140-150; ese es mi problema... He corrido durante años carreras a pie, maratones, etc., soy prof. de E.F., y base te puedo asegurar que tengo. El test de esfuerzo no es al aire libre, sino en el Hospital Provincial de Castellón de la Plana, Y por último, fue un cardiólogo, tras un Test de esfuerzo que hice hace 20 años, cuando corría a pié, el que me detectó esa cardiopatía, a la que dio nombre de taquicardia ante el esfuerzo, pq por mi propia naturaleza corriendo a 6,30m/km, por ejemplo, mis pulsaciones están siempre por encima de 130ppm.
Según éste médico, mi corazón es más pequeño de lo que correspondería al tamaño de mi cuerpo, de ahí que tenga que bombear más veces, según éste buen señor, claro!. Lo que a mí siempre me ha dado, pistas de mi buen o mal estado de forma, es la recuperación de las ppm entre esfuerzos, a día de hoy bajo de 40 a 50 pulsaciones en un minuto. Antes llegaba a las 60.... Y sí tengo "Planifica tus Pedaladas"; fue mi libro de cabecera para acabar con éxito la QH, eso si, con mis pulsaciones por la nubes, como siempre!!!
Un abrazo y gracias por tus respuestas,

@chemaArguedas
hace 5 meses

Te puedo decir que el Hospital Provincial de Castellón, tuve que llamarles un día por teléfono porque los resultados que dan de las pruebas de esfuerzos no hay por dónde cogerlos y he visto tantas burradas que no tuve otra que llamarles. Ejemplo, umbral aeróbico 100W 125 pulsaciones y umbral anaeróbico 150W 135 pulsaciones. Como este ejemplo...ni te cuento. saludos

fcm56
hace 5 meses

Guauuuu!!!
Me dejas perplejo con lo del Hospital de Castellón. Y yo que pensaba que eso iba a misa!!!!
Inocente de mi!!!
Gracias Xema, y cómo veo que conoces el tema, ¿Dónde me recomendarías ir en Valencia a hacerme un buen test de esfuerzo?

@chemaArguedas
hace 5 meses

Pues en Valencia no puedo decirte. No conozco a nadie que me haya pasado alguna prueba de allí. saludos

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