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Rodillo en la base (1 reply and 3 comments)

wrc_199
hace 6 meses
wrc_199 hace 6 meses

Buenas chema,
Estoy en la 1ra semana del 2do mesociclo, vivo en el norte y por temas de climatologia y horas de luz practicamente no puedo salir a la carretera, podria hacer rodillo? Seria con la misma duracion que marcan las tablas?y a la misma intensidad?
Gracias
Un saludo
Carlos

@chemaArguedas
hace 6 meses
@chemaArguedas hace 6 meses

La intensidad si es la misma, aunque si tienes dificultad para alcanzarla, puedes mantenerte entre 5/10 pulsaciones por debajo. Y la sesión, no hay equivalencia. Si eres capaz de hacer 2h ya llegarán tiempos mejores. Salvo que te hidrates bien, tengas moral y buena ventilación y quieras hacer algo más de tiempo. saludos

wrc_199
hace 6 meses

Vale perfecto muchas gracias, por otro lado no entiendo el miércoles de la 6ta semana, cuando dice 2 horas al 70-75% y después pone 4 12" y rec.3´al 60-65%, que quiere decir el numero 4 y los 12". Siempre hablando del libro planifica tus pedaladas BTT.
Gracias
Un saludo

@chemaArguedas
hace 6 meses

4 intervalos de 12 segundos 🙂

@chemaArguedas
hace 6 meses

4 arrancadas más concretamente

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