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Rodillo y electroestimulación (1 reply and 2 comments)

rulomarco
hace 2 semanas
rulomarco hace 2 semanas

Feliz año Chema.
Voy a empezar a usar electroestimulación como complemento a planifica bajo techo
3+1
Por ejemolo en 3 mesociclo de base
Lunes resistencia
Martes rodillo
Miercoles resistencia
Jueves rodillo
Viernes resistencia
Sábado salida y capilarizcion
Domingo recuperarcion

Y cuando entre en específico...cuando metería fuerza resistencia?
Muchas gracias

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Pero a qué fuerza resistencia te refieres...¿En rodillo ó electroestimulación? saludos

rulomarco
hace 2 semanas

Perdón no quería escribir fuerza resistencia.... me refería cuando metería electroestimulación... El tema rodillo lo tengo claro siguiendo las tablas de pedaladas bajo techo. Según entendí lo leido, gimnasio solo deberíamos hacerlo durante la base, por lo que no se muy bien como adaptarlo al específico. Me refería a como meter compex en los mesociclos específicos, si se debe meter algún día de resistencia, fuerza, Fuerza resistencia etc con el compex o ya sería demasiada carga para las piernas o mejor aprovechar los dias de descanso para meter otro programa como recuperación, capilarización etc.
Muchas gracias

@chemaArguedas
hace 4 días

Nada, en el específico, capilarización, recuperación y si acaso, pierdes un día de entrenamiento, metes resistencia. saludos

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