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Running durante el periodo de base (1 reply)

jlvs20
hace 1 año
jlvs20 hace 1 año

Hola.

Mi duda es la siguiente: aparte de andar en bicicleta 2-3 veces por semana también hago salgo a correr dos días a la semana (principalmente en invierno) ahora mismo estoy preparando por primera vez la planificación de las 12 semanas de las base para el ciclismo y me surge la duda si puedo seguir corriendo durante ese periodo o si bien debería de dejarlo para el específico (o para más adelante).

Cuando voy a correr suelo moverme por las Zonas 3 a 5, soliendo ser la Z4 sonde más tiempo estoy (salvo en alguna carrera popular donde se disparan las pulsaciones). Teniendo en cuenta de que la base sería en Zonas 2 y 3 (y esta ya al final) y que algunos de los grupos musculares se comparten con el ciclismo, no se si me estaría cargando el trabajo de la base o si bien podrían complementarse siempre y cuando no se superen las zonas recomendadas en cada momento.

Un saludo y gracias.

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

Sí, puedes seguir corriendo. Puedes ir unas diez pulsaciones más altas a igual trabajo en bicicleta. O sea, no puedes irte a zonas altas porque te cargarás la base. saludos

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