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Salida de domingo y pulsaciones disparadas.Un poco desmoralizado la verdad (2 replies and 2 comments)

vilsanda1
hace 5 meses
vilsanda1 hace 5 meses

Hola Chema, buenos días. Pues la historia es que después de leer tu libro planifica tus pedaladas BTT y debido a mi falta de tiempo para salir entre semana vendí la "moto" en casa de que me tenia que comprar un rodillo Bkool para poder entrenar y hacerme cargo de las obligaciones familiares y estoy siguiendo el plan 3+1 de pedaladas bajo techo. Mi frustración llega porque en el rodillo entreno de maravilla controlando en todo momento las zonas de frecuencia establecidas por el plan, pero cuando salgo el domingo con la bici de BTT(porque no tengo de carretera además de que me da un poco de miedo salir por carretera aunque seria lo suyo) las pulsaciones en seguida se disparan por encima del 75%.No se como hacer para continuar con el plan porque claro, tampoco creo que sea bueno hacer toda la base en rodillo, además de lo aburrido que seria. Comentarte que ahora mismo no puedo hacerme una prueba de esfuerzo y calculo las zonas de frecuencia en base a la fcmax que tengo en el pulsometro haciendo dos subidotes de los que lo das todo para llegar arriba.
Espero que me des una respuesta esperanzadora porque la verdad es que estoy un poco desanimado, además de tener que escuchar a los típicos "expertos" diciendo que me deje de tonterías que para mejorar hay que ir a tope .Gracias y disculpa de antemano por la "chapa"

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses
1 like by vilsanda1

Es problema de mentalización más que otra cosa. Si se disparan es porque te falta adaptación cardiovascular. Y desde luego, si sales con gente los fines de semana siguiendo la base, no servirá de nada lo que haces. La solución es muy fácil, vas más despacio y buscar recorridos más llanos, cuestión de paciencia. Ten en cuenta que todo lo que rodea Planifica tus pedaladas y el éxito que ha tenido seguir el plan, es porque se ha puesto orden y cualquiera que ha sido disciplinado la evolución está asegurada. "Expertos", tu mismo lo has dicho al ponerlo entre comillas 🙂

vilsanda1
hace 5 meses
vilsanda1 hace 5 meses

Muchas gracias Chema, me propondré ser mas disciplinado y abandonar mi vida social dominguera durante 2 meses mas para no escuchar a los "gurus" de las dos ruedas con los que salgo y poder ceñirme al plan de base.
Cierto es que mi adaptación cardiovascular seguramente sea pésima porque mi relación con el deporte y sobre todo el deporte de resistencia se limita de 2015 hasta hoy, asi que creo que me falta mucho aun.

mmsial
hace 5 meses

Si te sirve mi experiencia, es lo que dice Chema, has de hacer las salidas solo, terreno llano y si puedes cambia cubiertas a la batería y busca caminos asfaltados. En el ciclo computador solo cadencia y pulso. Funciona y además vale la pena pasar 3 meses de soledad.

@chemaArguedas
hace 5 meses

🙂

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