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Salida DOMINGO sin fastidiar la BASE (1 reply and 1 comment)

David SM
hace 2 semanas
David SM hace 2 semanas

Buenas de nuevo Chema,

Quería consultarte porque leyendo un articulo publicado en Facebook este domingo de PLANIFICA TUS PEDALADAS, hablaban de las famosas salidas en grupeta en la fase de BASE y casualmente se me dieron varios casos.

Estoy en la ultima semana del 2º Mesociclo de Base y las adaptaciones que estoy adquriendo las voy notando, pero este pasado Domingo sali con un compañero despues de casi 2 meses,

Desde que sali de casa, noté que iba muy muy alto de pulsaciones, mas o menos ibamos los dos ha realizar el mismo entreno, pero claro cuando me ponía a rueda me bajaban mucho las pulsaciones y cuando pasaba delante de repente por accion del aire me subian, vamos que estuve haciendo un poco la GOMA en casi toda la salida, hasta que decidí despegarme unos 5 metros para intentar mantener las pulsaciones, al final aunque la media de pulsaciones salia dentro de los parametros, sin duda fue una MEDIA FALSEADA. ya que hubo muchos momentos a bajs pulsaciones y muchos a altas, pasaba de las 140 lpm

mi consulta es,si este caso aislado puede echar al traste la base que llevo realizada o si puedo recuperar esta salida con un entreno mas suave.

estoy realizando 3 + 1 y en rodillo ahora que me toca subir hasta el 80% que anque segun maximas serían 145lon segun la prueba de esfuerzo no quiero pasar de 140, pero me cuesta subir horrores, hasta tal punto que en estos casos l pego un trago de agua ya que el efecto de beber me suben unas pulsaciones, o subo la resistencia un punto y centro la cadencia entre 80/85/90 pedaladas

gracias por todo. Chema
David

@chemaArguedas
hace 2 semanas
@chemaArguedas hace 2 semanas

Hombre, no te vas a cargar la base y todo lo hecho por un sólo día. Si lo repitieses cada fin de semana sí que crecería menos la forma en el periodo específico. En rodillo es normal que te cueste subir. Si ves que se te quedan unas 5/10 pulsaciones sobre lo marcado no hace falta que te exijas más, que seguro que el trabajo ya lo estás haciendo. saludos

David SM
hace 2 semanas

perfecto.... muchas gracias.....seguimos al pie de la letra...

gracias Chema...

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