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Salida Intensiva simulación competitiva (1 reply and 3 comments)

Floren
hace 5 meses
Floren hace 5 meses

Hola Chema,
Este finde me toca la salida intensiva simulación competitiva y me entra la duda de en qué frecuencia cardíaca me tengo que mover. según el libro son 4 horas......sí se indica que los últimos 20 minutos en regeneración,...Supongo que puertos al umbral anaeróbico (El nuevo obtenido del test de puerto, no? ), pero y el resto ?...en intensidad aeróbica ?

Muchas gracias por tu paciencia y disponibilidad.
Saludos

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

La intensidad que soportes para aguantar al máximo si vas en grupo. Y en llano, dando relevos, tirando y activo. Tienes que acabar bastante cansado. Y lo puertos al umbral y el último km puedes superarlo. saludos

Floren
hace 5 meses

Ok.
Muchas gracias !!

Floren
hace 5 meses

Buenas Chema !!...Me queda una duda, cuando comentas puertos al umbral. A qué umbral te refieres ?...Al umbral obtenido en el test de puerto para estimar Umbral Anaeróbico extensivo - intensivo (170 ppm) ó al alcanzado en la prueba de esfuerzo realizada antes de iniciar este entrenamiento (165 ppm) ?.
Hice la salida intensiva y tal y como indicabas acabé bastante cansado ( lo cierto es que terminé literalmente fundido !!). El viento de cara en gran parte del recorrido creo que no ayudó mucho !!.... Muchas gracias de nuevo !!. Saludos

@chemaArguedas
hace 5 meses

Las 170 pulsaciones en este caso, si le has aplicado el 0'98. Esos entrenamientos dejando reposar son de calidad. saludos

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