Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Segundo bloque Pesas con macuernas (1 reply)

chico_ramos
hace 10 meses
chico_ramos hace 10 meses

Hola Chema
No tengo muy claro como organizar el segundo bloque de pesas con mancuernas: Fuerza Resistencia.
En la semanas 5,6 y 7 se indica que debe trabajar el tronco inferior dos dias y repartir el superior. En el cuadro se indican los tiempos del tronco inferior (sentadillas, peso muerto, tijeras, gemelos) pero no se indican tiempos para el tronco superior, ¿cuales se aplican en este caso?
¿cual seria la mejor forma de repartir el tronco superior (pecho, espalda, hombro, biceps, triceps) en los dos dias?
Por otro lado, los tiempos de recuperación parecen muy elevados: 1'30" entre repeticion (12-10-10) y 3' entre cada serie, ¿es correcto?

Muchas gracias por tu inestimable ayuda.
Antonio

@chemaArguedas
hace 10 meses
@chemaArguedas hace 10 meses

El tronco superior con trabajar a nivel de tonificación muscular con un poco más de peso, sin trabajar fuerza resistencia, es suficiente. Puedes trabajar pecho y hombre y otro día espalda, bíceps y tríceps. Sí, son correctos en caso de fuerza resistencia. saludos

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...