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Segundo pico de forma muy lejos, que hago? (2 replies and 4 comments)

tavilugo
hace 4 meses
tavilugo hace 4 meses

Hola Chema, buenas tardes. Estoy en la séptima semana de la segunda parte de la temporada, en busca del segundo pico de forma que busco que sea el 28 de octubre, en la Fudenas en Fuerteventura. Por tanto en la tercera semana del específico. Si hago una semana más de recuperación y completo con otro macrociclo de específico, terminaría el 24 de septiembre, Osea a 5 semanas del objetivo. ¿Qué hago en esas 5 semanas?, hago otra semana de recuperación y luego sigo con la marcada como 18ª semana del específico para marathon?.

Un saludo y como siempre, gracias por adelantado.

P.D. muy interesante el libro sobre nutrición.

tavilugo
hace 4 meses
tavilugo hace 4 meses

Ahhh, otra cosa, estoy planificando la alimentación durante la prueba (más de 7 horas con toda seguridad) y he leído una recomendación que hacías para este tipo de pruebas. En concreto, era esta:
Entre la primera hora y segunda hora, sólo una barrita Paleo.
En la segunda a tercera hora, una Energy bar con un gel sin cafeína.
Y Entre la tercera y cuarta hora, La Energy o la Paleo con uno de los geles con cafeína.
Y así sucesivamente

La cuestión es que tengo dudas respecto al gel con cafeina y me pregunto si sería mejor cambiarlo en esa tercera hora por un gel con glutamina y taurina. La glutamina ayudaría a la recuperación celular y la taurina daría ese punch que igualmente daría la cafeina, o incluso más, siendo además un elemento más natural.

@chemaArguedas
hace 4 meses
@chemaArguedas hace 4 meses

Bueno, ten en cuenta que las dos semanas previas a la Fudenas debes hacer el Tapering of, por lo que no te cuentan ya que es la puesta a punto. Por lo que te quedarían 3 semanas "sueltas". Mete una semana de recuperación y dos de carga.
La taurina no es un estimulante como pueda ser la cafeína. La taurina es un aminoácido como muchos otros y con sus funciones, entre las cuales no se encuentra aportar un extra en el sentido que dices. saludos y gracias

tavilugo
hace 4 meses

Gracias por las aclaraciones, pediré pues con cafeína, Un abrazo maestro.

tavilugo
hace 2 meses

Chema, una cosa más, ¿el carbolider es compatible con la ingesta de barritas y geles que me has comentado?

tavilugo
hace 2 meses

Aclarado Chema, no se porqué tenía en la cabeza que el carbolider era más una bebida energética de carga de hidratos que isotónica. Está claro, tomarla no coincidiendo con la toma de barritas o geles.

@chemaArguedas
hace 2 meses

Sí, es compatible pero hay que tenerlos en cuenta. ok veo que lo has pillado. gracias y un saludo

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