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Series Billat y específico (1 reply)

luisma.gallego
hace 3 semanas
luisma.gallego hace 3 semanas

Hola a todos,
Después de seguir unos entrenos con una empresa la cual no voy a decir porque no viene al caso, me he dado cuenta que no me fueron bien la base pasada de vueltas y poco tiempo, lo he pagado bastante porque ahora mismo aunque si he ganado en potencia voy siempre muy alto de pulso y me sube enseguida, hacía la base hasta el 81% de la FCM y daba igual el terreno, por lo que me imagino que ha sido por eso.

El tema es que voy a volver a seguir las indicaciones de los libros, he estado mirando varias cosas y por ejemplo en el específico de Gran Fondo me gustaría saber cada semana o cada mes que se trabaja (VO2max, umbral anaeróbico, etc...) Quiero incorporar el tema de las series Billat, etc... y no se donde colarlo en el específico.

Este año trabajaré con potenciómetro por lo que me imagino que la mejora será aún mejor que con pulso, o por lo menos más exacto los entrenos.

Por cierto Chema estoy esperando tu libro sobre potencia como agua de mayo, ya que he calculado para empezar la base en diciembre para llegar al 100% a la QH, y se que ese libro me va a ayudar tb como los otros tuyos.

Gracias Chema

@chemaArguedas
hace 3 semanas
@chemaArguedas hace 3 semanas

Todo depende, ya que si por ejemplo se comprueba que no sube el FTP con trabajo específico, es porque se ha tocado techo debido a que el V02máx se ha estancado. Entonces es cuando hay que centrarse en trabajar V02máx en las distintas posibilidades como billat o Zona 5. Lo normal sería en el segundo mes de específico tras haberse centrado en un primer momento en el FTP. Puedes comenzar en diciembre la base sin el libro, al final de mes de diciembre espero que esté disponible. Y si necesitas entrenamiento personalizado, ya sabes planificatuspedaladas@gmail.com
saludos

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