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Sustituir la salida primer microciclo específico rodillo 3+1 (1 reply and 5 comments)

Jose Manuel
hace 5 meses
Jose Manuel hace 5 meses

Hola Chema.
Sabiendo de antemano el no poder salir a realizar ese entreno, que además tiene la prueba de puerto de 20' por no poder salir todas las horas
Que sería mejor ,sustituir por rodillo con entreno FR o mejor meter Gimnasio?
El entreno en concreto es PTP bajo techo 3+1 primer mesociclo especifico,salida primer microciclo
Gracias de antemano
Un saludo

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses
1 like by Jose Manuel

Es preferible que metas rodillo con trabajo de FR. saludos

Jose Manuel
hace 5 meses

Hola Chema
Por confusión mía ,la tercera sesión de rodillo en el segundo microciclo del primer mesociclo del especifico lo he realizado en FR,osea,una chapuza, además la salida se que no voy a poder realizarla, también tendría que realizar la sustitución con el rodillo con FR ?
Y otra duda?
Me gustaría ganar más fuerza,me perjudicaría meter gimnasio o es más recomendable descanso
Un saludo

@chemaArguedas
hace 5 meses

El gimnasio en el específico te retrasarla la recuperación de la calidad de la bici. No entiendo la pregunta de la FR; sorry 🙂

Jose Manuel
hace 5 meses

Disculpa....
La tercera sesión de rodillo la hice mal,con cadencia de FR y lo tenía que hacer a 95ppm y sabiendo que la salida del finde no podría hacerla ,si tenía que hacer sesión de FR o a 95 ppm
Y llegados a este punto,voy a empezar el microciclo del 1er meso de especifico
La salida la hago como corresponde al microciclo de 4h45min ó la salida del primer microciclo de 4h15min con la cronoescalada, ya que no he podido realizar las anteriores salidas.

@chemaArguedas
hace 5 meses

Ah vale, en este caso haber hecho el rodillo del domingo con trabajo de FR para recuperarlo. En este caso, opta por hacer 4h 30' .saludos

Jose Manuel
hace 5 meses

Bien Chema !!!
Muchas gracias
Saludos

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