Home Foro de Entrenamiento Ciclista

Foro de Entrenamiento Ciclista

Recuerda que tienes que estar identificado / registrado para poder participar. Regístrate o identifícate aquí
Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...

Tabla de entrenamiento 3+1 sustituyendo el 1 por mas rodillo. (1 reply and 5 comments)

tifrononosacaput
hace 4 meses
tifrononosacaput hace 4 meses

Hola,hace poco e adquirido varios de tus libros y para la proxima temporada quiero empezar con tus tablas de entrenamiento,el problema esta en que por mi trabajo de temporada,de marzo a septiembre no puedo salir nada los fines de semana ni entre semana y solo dispongo de 1 hora y media cada dia de la semana y siempre tiene que ser en casa con el rodillo.¿Podria sustituir la salida por un dia mas de rodillo o 2?¿O que puedo hacer?
Un saludo y gracias.

@chemaArguedas
hace 3 meses
@chemaArguedas hace 3 meses

Sí, claro que puedes hacer más rodillo, el problema será el fondo específico. Lo único es que en marzo ya llevarás bastantes horas y podrás a comenzar el fin de semana con 3h o un poquito más y en abril ya podrás hacer tiradas de 4h/4h 30' con solvencia. saludos

ralbav
hace 3 meses

Hola Chema, en línea con la pregunta del compañero, si la salida del fin de semana al aire libre fuera de 1,5h o 2h, al hacerla en rodillo mantenemos la misma duración? O por ser en rodillo es necesario reducirla?
Un saludo y gracias.

@chemaArguedas
hace 3 meses

Mira a ver que creo que te la he contestado en un artículo de la web...ya me dices. Por no repetir. saludos

ralbav
hace 3 meses

Gracias Chema, no logro encontrar ninguna referencia en ningún artículo. Tengo también tus libros y ni en Planifica tus pedaladas BTT ni Bajo Techo recuerdo que lo menciones. Es cierto que comentas que en las tablas del mesociclo de base pueden alternarse días e incluyes observaciones, pero me sigue quedando la duda de si la salida libre del fin de semana (de por ejemplo 3h) no puedo hacerla por la climatología, de hacerla en rodillo la hago también de 3h? En algún punto Sí mencionas que 1 h ya es tiempo suficiente por los temas de sudoración. Muchas gracias Chema.

@chemaArguedas
hace 3 meses

No, no haría las 3h. Como mucho sugiero 2h y máxime si es algo puntual por climatología u otras causas. Si te ventilas bien la habitación, que corra el aire y te hidratas, no hay problema. saludos

ralbav
hace 3 meses

Muchas gracias Chema.

Volver a Foro Ciclismo | Planifica Tus Pedaladas...