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TEST DE CONCONI NO SALE (1 reply and 2 comments)

pelussohwww
hace 8 meses
pelussohwww hace 8 meses

Hola Chema que tal.
MIra, estoy en mi 13º semana, y este miercoles me toca mi primer entrenamiento de calidad, Estos dias e estado intentando llebar a cabo el test de conconi tal y como describes en el rodillo, e calentado bine, (haciendo rodaje suave, arrancadas progresivas e intensas cortas y terminar de nuebo rodando, y todo esto durante unos 15 a 20 minutos) pero al llegar la hara del test, me es imposible de pasar de las 158 o 160 pulsaciones en el mejor de los casos..... En el test que me hice para saber mi máxima a principio del entrenamiento de base, alcance 180 ppm, y ahora hasta estas 160 pulsaciones que te comento mi pulso es completamente lineal. Por otra parte por falta de carbo idratos en la alimentacion no creo que sea, ya que intento comer bastante bien, y luego en la carretera nunca e tenido el problema de que el pulso no me halla subido.
Que puedo hacer? porque no puedo subir de 160 incluso haciendo verdaderos esfuerzos por superarlo? podria estimas mi VOX2 max en el 85% del pulso maximo y realizar los entrenamientos del umbral aerobico en ese punto?
por ultimo, si quieres me pasas un contacto a este correo: pelussohwww@hotmail.com y te paso las graficas del pulsometro para que veas lo que te cuento.

MUCHISIMAS GRACIAS!!!!

@chemaArguedas
hace 8 meses
@chemaArguedas hace 8 meses

Es que no tienes que fijarte en las máximas porque ahora es imposible alcanzarlas y te puedes quedar muy lejos. Además el rodillo mucho más por la falta de rozamiento (el aire que genera la velocidad ya ofrece resistencia). Además, hay que contar que un 7% de gráficas no se aprecia punto de inflexión. En ese caso debes hacer un test de campo en un puerto de 20' y sacar la media de la subida y multiplicarlo por 0'98 y estimar el umbral. Sale muy aproximado. saludos

pelussohwww
hace 8 meses

Lo de las pulsaciones máximas te lo comentaba por si tu consiseras que llegando a 160 ya deberia de haber alcanzado mi VO2 max, o por el contrario son unas pulsaciones aun demasiado bajas, lo que querría decir que ni si quiera he llegado a el. No se si me explico.
MUCHISIMAS GRACIAS!!

@chemaArguedas
hace 7 meses

Aún tendrías algo más de V02máx. Pero como te digo, pueden quedarse las máximas muy lejos. saludos

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