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Test de Conconi o Test de puerto (2 replies and 2 comments)

tripitron17
hace 5 meses
tripitron17 hace 5 meses

Hola Chema
Estoy en la semana 12 de la base, es decir, en la última. En planifica tus pedaladas BTT indicas hacer el test de umbral anaeróbico. Yo hice la prueba de esfuerzo al finalizar el primer mesociclo de la base (en la 4 semana).
Que Test consideras que es más representativo, el de ¿Conconi o el de puerto? Puedo hacerlo con el Bkool o con la bicicleta de carretera.
Gracias

@chemaArguedas
hace 5 meses
@chemaArguedas hace 5 meses

En un puerto al aire libre, mucho mejor. saludos

tripitron17
hace 5 meses

Vaya, no había visto tu respuesta.
He hecho el test con el bkool. He empezado con 50w calentado 5min, y cada minuto he ido incrementando 25w, que es más o menos como me hicieron la prueba de esfuerzo, o eso creo.
Los resultados han sido unas pulsaciones máximas de 181ppm (igual que en la prueba de esfuerzo) y una Wmax=354 (en la prueba de esfuerzo Wmax=337),
Hasta aquí creo que todo bien. El problema lo tengo con el umbral anaeróbico. Me han salido 2 puntos de inflexión, uno a 160ppm y otro a 171ppm (en la prueba de esfuerzo el umbral lo tuve en 165ppm). ¿Cuál cojo?
Realmente me han salido 3 puntos de inflexión, el otro a 140ppm pero ese lo descarto ya que el umbral aeróbico en la prueba de esfuerzo me dio 132ppm.
Gracias

tripitron17
hace 5 meses
tripitron17 hace 5 meses

Hola de nuevo
Ahora que he hecho la gráfica a mano veo las cosas de otra manera. Me había basado en las gráficas de bkool y garmin. En la que he hecho a mano (punteando las Fc cada 30segundos) el punto de inflexión queda mucho más definido en las 172ppm.
La cuestión es que la base, la cual la termino este fin de semana, la he hecho teniendo en cuenta el umbral de la prueba de esfuerzo (165ppm).
¿Para el específico replanifico en base a las 172ppm o me quedo como estoy?
Si replanifico podría quedar así, considerando que el umbral aeróbico no haya cambiado (132ppm):
Regenerativo
60-65%=120-130ppm
Resistencia aeróbica
65-70%=130-140ppm
70-75%=140-151ppm
75-80%=151-162ppm
Intensidad aeróbica
80-85%=162-167ppm
Anaeróbico extensivo
85-90%=167-172ppm
Anaeróbico intensivo
90-95%=172-177ppm

Muchas Gracias

https://www.planificatuspedaladas.com/wp-content/uploads/2018/04/grafica30seg.jpg
https://www.planificatuspedaladas.com/wp-content/uploads/2018/04/garmin.jpg
https://www.planificatuspedaladas.com/wp-content/uploads/2018/04/bkool.jpg
@chemaArguedas
hace 5 meses

Sí, está bien planteado así. saludos

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