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zonas de entrenamiento (1 reply and 2 comments)

AnLonU
hace 1 año
AnLonU hace 1 año

Hola chema tras realizar el test de conconi saque mi umbral en 178 si mi maxima son 193 como puedo obtener las zonas de entrenamiento es que en varios ejemplos en el libro y aki n la web no lo pillo...

@chemaArguedas
hace 1 año
@chemaArguedas hace 1 año

¿En qué parte del entrenamiento estás? ¿Tienes alguna prueba de esfuerzo para ver dónde tenías el umbral aeróbico? saludos

AnLonU
hace 1 año

No dispongo de prueba de esfuerzo solo el test de conconi en un mes comenzare el especifico y me gustaria que me ayudases a establecer mis zonas en funcion de mi maxima 193 y resultado de conconi 178

@chemaArguedas
hace 1 año

En este caso establecería para el específico, una frecuencia crucero de 130/140 f.c. y recuperación 110/120 f.c
Intensidad aeróbica 165/175 f.c. y fuerza resistencia. Umbral extensivo 175/180 f.c. e intensivo 180/185 f.c. saludos

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