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Zonas entrenamiento después de prueba de esfuerzo (1 reply and 1 comment)

ignacio.otero.jimenez
hace 1 semana
ignacio.otero.jimenez hace 1 semana

Hola Chema

tengo 45 años y acabo de realizar una prueba de esfuerzo que me ha dado los siguientes datos:

- Pulsaciones máximas: 176 y 350W
- VT1 126 lpm a 185 W
- VT2 162 lpm a 290W

Quería comenzar a realizar entrenamiento con la tablas de 2+2 en principio por pulso y después de realizar test FTP por W, pero no soy capaz de sacar las zonas de entrenamiento por pulsos con los datos de mi prueba de esfuerzo, ¿me puedes ayudar?.

Muchas gracias por todo.

@chemaArguedas
hace 1 semana
@chemaArguedas hace 1 semana

Ten en cuenta que los % no coinciden con las pulsaciones que te dejo, pero son las correctas. Simplemente es para que te aclares con los % del libro.
60-65% 110/120 f.c.
65%-70%- 120/130 f.c.
70%-75% 130/140 f.c.
75%-80% 140/150 f.c.
80%-85% 150/160 f.c.
85%-90% 160/170 f.c.
saludos

ignacio.otero.jimenez
hace 7 días

Muchas gracias Chema !!!

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